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做到這3點,普通人也能變社交達人

作者: 小橋流水 來源: 一起文章閱讀網 時間: 2020-05-29 閱讀: 在線投稿

  現代生活信息越來越發達,社交軟件種類繁多,微信一打開常常就是消息99+界面,很多人都是為社交所累,甚至因為厭倦而產生恐懼。

  實際上,你只要做到以下3步,社交就不再是難題。

  過度自我關注,是社交焦慮的核心層面。自我關注越少,越容易表現真實的自己。

  社交焦慮和害羞的癥狀有很大相似性,對社交產生的影響也極其相似。

  有研究發現,80%的人聲稱在童年或青春期經歷過間歇性害羞。在美國,大約40%的成年人覺得自己容易害羞。

  社交焦慮者就像害羞者一樣,更容易將注意力集中在自身,或自己心里想的事上:

  “小張與老板面談過程中,突然感到發熱出汗,并意識到自己臉紅了,她想掩飾自己,卻開始意識到老板離他很遠,無法聽清他在說什么,不明白發生了什么事情。”

  “阿詹第一次到女朋友家做客,從進門的那一刻開始,他就認定自己會被打量,于是,每個動作都變得不自然起來。”

  “在開口之前,他覺得每句話都會被審查,于是只好保持沉默。直到一陣笑聲打破了這沉寂,他才知道自己錯過了一家人所講的笑話。”

  那喀索斯是希臘神話中著名的美男子,他瘋狂的迷戀上自己倒映在水中的影子,直至憔悴而死化作水仙花。

  這些都是過度自我關注造成的嚴重后果。

  研究者發現,社交焦慮患者對環境具體記憶的細節要少于其他人。他們仿佛對自己了如指掌,卻對外部的事物一無所知。

  想要減少過度自我關注,可以從以下3個方面練習:

  1、將注意力集中在周圍發生的事上

  用客觀的眼光看待周圍的人、事、物,就好像自己是紀錄片的導演一樣。

  2、訓練好奇心

  你對他人越好奇,就會越關注對方與你談論的話題,就會越少關注自身的恐懼和焦慮,從而達到忘我的狀態。

  3、進行無壓活動

  比如鍛煉廚藝和園藝、聽音樂、閱讀、走進大自然等。任何喜歡和感興趣的事情都可以嘗試,這有助于內心更加平和。

  這些方法,都有助于減緩社交焦慮,從而幫助你成為更受歡迎的人。

  變消極為積極,你就贏了一半

  社交焦慮者普遍存在一種被批評或不被看好的感覺,這種心態會影響一個人看待事物的方式,會造成截然不同的生活境遇。

  皮格馬利翁是個酷愛雕塑的人,一次用象牙雕塑了一件美人像,后來竟愛上了她。

  愛神阿佛洛狄忒被他的誠意感動,便賦予雕像生命,讓他們成為終身伴侶。

  這就是著名的皮格馬利翁效應,你相信會成真的事,就會成真。

  克服焦慮帶來的不利影響,首先要將消極的思維模式,轉化成積極的思維模式。

  歐亨利的《最后一片葉子》中講過這樣一個故事:

  “得了肺病的女孩,把自己生的信念,寄托在窗口一棵樹的樹葉上。她相信,當葉子掉光的時候,就是自己生命結束的時候。結果有一片緊貼墻壁的葉子,無論風吹日曬,一直都沒有落下來。這給了女孩生的希望,并最終痊愈。”

  而那片葉子,是畫家得知了女孩的心思后,畫在墻壁上的。

  可見信念的力量非常強大,同樣一件事情,積極與消極的看待會帶來完全不同的結果。

  有個叫阿菜的女出租車司機和乘客聊天:

  “我祖父瞧不起女孩子,叫我阿菜是普通青菜的意思。在他眼中,女人是低賤的。我這一輩子都在受苦,生了幾個小孩后,還得開車賺錢補貼家用。”

  “現在菜價一天一天的漲,一點都不低賤。何況你祖父是讓你過平凡,平安的生活,俗話說‘平安是福’,你的名字很有福氣。”乘客說道。

  聽了這話的阿菜,臉上終于露出了笑容,并將自己的運營執照從角落里移到了醒目的地方。

  這就是比較常見的情感推理模式:“你有什么樣的感覺,就會表現成什么樣。”

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